Kaj lahko z veščino čustvene inteligence razkrijemo o trenutnem ukrepanju držav in vedenju posameznikov?
Do pred kratkega nam je bil izraz koronavirus še skoraj neznan, le nekje v koncu decembra 2019 oziroma začetku januarja 2020 smo lahko dostopali do informacij o pojavu koronavirusa na Kitajskem. Koronavirus dandanes polni naslovnice in programe vseh medijev; televizijskih hiš, časopisov, spletnih portalov, dnevnikov itd. Informacijam o razvoju, širjenju in ukrepih tudi ne uidemo na družabnih omrežjih. Kakor tudi skoraj ni spletne strani s prikazno ikono z obvestilom o koronavirusu in izrednih razmerah. Skorajda ni več posameznika, ki se še ni seznanil s koronavirusom in ukrepi za preprečevanje širjenja (če slučajno temu ni tako, potem hitro klik).
Ko se omenja koronavirus, ne moremo zgrešiti omembe izredne razmere. Zakaj? Ker je ravno koronavirus razlog, da so vlade držav vzpostavile izredne razmere ter s sprejemanjem nizov ukrepov za preprečevanje širjenja virusa drastično vplivale na gospodarstvo in življenjski stil posameznikov. Ker koronavirus ogroža našo osnovno potrebo; varnost. Lahko rečemo, da se je skoraj čez noč življenje postavilo na glavo; prekinile so se vsakodnevne navade in rutine, ki so močno povezane z identiteto ljudi. Ne samo v Sloveniji, temveč tudi na globalni ravni. Obdobje negotovost in nemoči v nas spodbudi drugačne odzive, drugačno vedenje. V naših možganih se odrazijo novi (stari) vedenjski preživetveni vzorci, ki razkrivajo naš resnični jaz, globji pomen in notranje dileme, dvome, strahove, itd., ki jih drugače v stabilnih in pozitivnih časih lahko uspešno pometamo pod preprogo in se prepustimo živahnemu toku življenja.
Kako upravljati s svojimi občutki in čustvi v obdobju negotovosti in stresa?
V obdobju negotovosti postaja čustveni izziv vse večji – po vsem svetu. Tudi otroci doživljajo večjo stisko. Mogoče je bila nekoč manjša potreba po aktivnem učenju veščin čustvene inteligence, vendar je v današnjem svetu vse večje zapletenosti NUJNO, da razvijemo več vpogleda in spretnosti za učinkovito obvladovanje svojih in drugih čustev. In tu se pojavi čustvena inteligenca.
Bistven je prvi element čustvene inteligence; samozavedanje.
Kot družbena bitja naša čustva služijo temu, da sporočajo o tveganjih in priložnostih. Čustva tvorijo skoraj takojšen komunikacijski kanal, kar pomeni, da smo ljudje avtomatsko zmožni branja tujih čustev. Torej, poleg vpliva na lastne misli in dejanja, naša čustva vplivajo tudi na ljudi okoli nas. Predvsem tistih, ki so nam najbližje in skrbijo za nas.
Vzemite si čas in iskreno odgovorite na spodaj navedena vprašanja. Nanje ne odgovarjajte prehitro in tudi ne predolgo. Ohranite vprašanja v svojih mislih in opazujte tudi ljudi iz svojega okolja.
Vaši odgovori se lahko tekom časa spreminjajo, glede na zaplet ali razplet situacije in glede na odziv našega uma.
Na situacijo žal bistvenega vpliva nimamo (izvzeto odgovorno upoštevanje pravil in navodil). Lahko pa močno vplivamo na naše počutje in vedenje. Povedano drugače; samozavedanje lahko pretvorimo v želeno počutje in vedenje – samoupravljanje.
Zakaj vplivati na to kakšna oseba bom v tem obdobju?
Na eni strani so ljudje, ki bodo v teh težkih časih blesteli. Ti bodo dobri partnerji, prijatelji, vodje, … Bodo empatični in bodo pomagali drugim. Bodo aktivni, kreativni in prisotni. Na prvo mesto bodo postavili odgovornosti in ne koristi.
Na drugi strani so pa ljudje, ki bodo pretirano skeptični, bodo kritizirali in celo napadali. Egoizem in odklanjanje pomoči drugim bodo glavni lastnosti te skupine, ki na prvo mesto postavljala zgolj in samo sebe. Ravnali bodo tudi lahkomiselno.
Kot družba imamo sicer oblikovane moralne in etične standarde, ki slaba dejanja prepoznajo kot družbeno nedopustna ter oblikujejo družbeno nesprejetost. Vendar pa so se ti standardi v zadnjem času nekoliko znižali. Slednje se odraža tudi v pristopu nekaterih voditeljev držav, ki so v dilemi preživetje ljudi vs. preživetje gospodarstva že v samem začetku epidemije ubrali smer neoliberarnega socialnega darvinizma (individualistično preživetje najmočnejšega). Pri tem ne smemo pozabiti, da spomini ostanejo in ljudje pomnimo. Še posebno v času negotovosti, ki ustvarjamo globoko zaznamovan čustveni spomin, ki nas bo še zelo dolgo opominjal kako smo ravnali ali kako so drugi ravnali z nami. Izberite modro!
“Dojemanje situacije ne temelji zgolj na okoliščinah. Ampak temelji na načinu pogleda na situacijo.”
Vse vendarle ni tako črno. Trenutni svetovni izziv nas združuje in v nas prebuja empatijo, podporo, ljubezen, moralnost, odločnost, jasno vodenje in vztrajnost. Lastnosti, ki smo jih pogrešili v času sedanje “normalnosti”, ki oglašuje neko površinskost in kliče po načinu življenja “YOLO – you only live once”. Situacija, ki nas trenutno obdaja je ravno obratna – je tragična in kliče po globljem razumevanju človeka; kaj je naš smisel življenja? Kaj je resnično osebno zadovoljstvo? Velik del odgovora so pravzaprav pristni odnosi in okolje v katerem se nahajamo (družbeno zavedanje in upravljanje medosebnih odnosov). Morda bomo ljudje kljub socialni distanci postali bolj pristni in zbližani, kot smo bili kadarkoli prej v zadnjih 10ih letih.
6 KORAKOV DO OBLIKOVANJA OKOLJA IN ODNOSOV, KJER SE BOMO POČUTILI DOBRO
- Bodite prisotni tukaj in zdaj. Fizična, čustvena in mentalna prisotnost krepijo zavedanje, zadovoljstvo in notranje ravnovesje. Vzemite si čas za trening čuječnosti in meditacije.
- Nadzorujte prenasičenost z informacijami. Naj velja pravilo, da je več, manj. Pretirana zasutost z informacijami vam in vašim možganom ne koristi, še posebno, če je večina informacij negativne narave. Posegajte po kredibilnih informacijah in si oblikujte kritični pogled. Izogibajte se pretirano zavajajočim in manipulativnim naslovom, ki lahko bistveno poglobijo stres in anksioznost.
- Oblikujte nove rutine. Marsikatera dnevna rutina in navada se nam je v času izrednih razmer porušila. Zaradi česar imamo občutek, da nam nekaj manjka ali pa se celo počutimo nekoliko izgubljeno. Vzamimo si čas in prilagojeno na razmere oblikujmo nove aktivnosti, rutine in navade. Planiranje dnevnih opravil in oblikovanje navad nam bo dalo občutek varnosti in notranjega zadovoljstva.
- Komunicirajte odkrito in ohranjajte pristne odnose. Kljub omejitvi socialnih interakcij in prepovedi zbiranja, je nujno potrebno za naše zdravje (tako fizično kot duševno zdravje), da ohranjamo socialne stike. Ljudje smo socialna bitja in socialni stiki nam pomenijo ogromno! Zatorej bodite pozorni, da ohranjate pristne stike in odkrito komunicirate. Uporabljate klice preko telefona ali video pogovore, kajti zgolj sporočila niso dovolj. Komunikacija niso samo izrečene beseda (verbalna komunikacija), ampak tudi barva glasu in ali pogled v očeh ter obrazna mimika (neverbalna komunikacija).
- Prisluhnite in slišite druge. Mnogokrat poslušamo, vendar ne slišimo. V trenutnem obdobju je še posebej pomembno, da tudi slišimo.
- Zabavajte se. Humor in zabavne aktivnosti sta dva posebej pomembna pristopa za zagotavljanje duševnega zdravja in socialne povezanosti. Poiščite načine in aktivnosti v katerih boste uživali, se zabavali in zbližali.
Danes je PRVI DAN…zapora ali priložnosti?
Nikoli ni prepozno za razvijanje vaših sposobnostih fleksibilnosti, optimizma, empatije, komunikacije, itd. Zato vabljeni, da se nam pridružite na prihodnjih treningih EQ.
Ostanite zdravi in #OstaniDoma!
Želite izvedeti še več?
_________________________________________________________________________________________
Nevro inštitut čustvena inteligenca deluje pod blagovno znamko Zeleni Biser, katerega namen je zviševati čustveno inteligenco v Sloveniji in na globalnem trgu. Naše poslanstvo je s pomočjo znanstvenih pristopov opolnomočiti ljudi, da si ustvarijo zdravo, navdihujoče in izpopolnjujoče življenje. Verjamemo, da bo aktivno izvajanje čustvene inteligence vsem nam pomagalo ustvariti več miru, blaginje in boljši svet. Hkrati želimo postati globalni ponudnik EQ treningov in retreatov.
-Živi osebno zadovoljstvo-
Deli:
